秋燥“上火”怎么办？

“白露”过后，昼热夜冷的温差变化更为明显，同时雨水渐少，气候干燥，稍有不慎，容易“上火”或伤风感冒，许多旧病也易复发。一些老年人到了这个时节，还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等症状，称为“秋燥症”。由于肺司呼吸，主皮毛，与大肠相表里，故当空气中温度下降时，这些部位不适的症状更为突出。“秋燥”还会使许多人出现牙龈肿痛、口腔溃疡等症状，部分中老年人甚至出现牙齿松动、脱落现象。老年人适应性差，耐受力弱，要重视预防秋燥。

不少年轻人在秋季，脸上长出痘痘。这是由秋燥加上睡眠不足，使虚火上升导致的。有的女孩还喜欢以瓜子、花生、巧克力等热性食物为零食，也容易生痘。这类人群饮食应以清淡为主。

秋燥“上火”怎么办？吉大二院心血管保健门诊营养技师邵静建议，到了秋季，饮食方面，可多吃一些清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时及时补充水分，多吃新鲜蔬菜，少吃辣椒、羊肉等辛辣和高热量的食物。

我国古代就有对付秋燥的饮食良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤。也就是说，秋季饮水时，少量加入一点儿食盐，可帮助水分更多地保留在体内。晚上喝点蜂蜜水，可清热泻火，润肠清肺，是补充水分的好方法，同时还能预防和缓解便秘症状。但如果“上火”症状比较严重，可辅助服用一些药物调理，如牛黄上清丸等。